2 przerwy w

[...] bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie 100x 1seria Ławeczka 100x 1seria obciążenie 42kg Posiłki dzisiaj 4 (dużo pracy + jak mi jest ciepło nie chce mi się jeść) Wypiłem łącznie 2litry wody w tym [...]

jak Ty czytasz ze zrozumieniem? napislame dzien treningu dzien rpzery dzien treningu dzien przerwy jeden dzien przerwy styka poza tym w sluzbach robia silnych facetow(madre glowy mysla nad tym jak idealnie zrobic dla nich ow trening) a nie niezdarne szafy a autor chce miec sile sie podciagac a nie byc szafa 2 na 2 Zmieniony przez - Stef-x w dniu [...]

Dziewczyny, co lepiej zrobić: zrobić jutro trening 2 dzień pod rząd (to trening całego ciała) czy znowu mieć 3 dni przerwy? Na siłownię będę mogła iść dopiero w poniedziałek.

no własnie trza odpalac bombke czym predzej zeby sie wyrobic na czerwiec ale chodzi o ten okres dziabania: sesja-2tyg przerwy-zas sesja-2tyg przerwy-sesja ==> jak z treningiem w tym okresie? bo opalanie chyba odpada

[...] na palce ze sztanga na plecach 30x niezła zabawa :) trzeba dobrać jeden dosyć ciężki ciężar na sztandze dla wykonania wszystkich ćwiczeń i żeby to było bez pauz. 1-2 minuta przerwy i powtarzasz to aż do kompletnego za***ania. jest jeszcze kompleks zwany Total Body Blitzkrieg , ale jest mega ciężki i dla bardzo zaawansowanych. Zmieniony przez - [...]

[...] ja ten ciężar w końcu złamie potem poleciał trening wytrzymałościowy ciężar 60kg 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy wynosił około 15 sekund w pierwszej serii udało mi się zrobić 46 powtórzeń [...]

myślałam o tym Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z kazdego treningu: 1,2 -gi po 2 serie 15 powtorzen 3,4 -ty po 2 serie 12 powtorzen 5,6-ty 3 serie 10 powtorzen 7,8- my 3 serie 8 powtorzen Cwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujesz parami na zmiane w obwodzie wszytskie serie z przerwami dopoki nie [...]

nie zrobie przerwy bo wiem ze nie wytrzymam, najchetniej poszedlbym po poludniu znowu na silownie zrobic ten trening ale musze isc do pracy przerwy tez musza zostac bo maja spore znaczenie w tym treningu zreszta za***iscie mi sie tak cwiczy i co najwazniejsze akurat na mnie to dziala prawy bark juz nie boli takze do jutra mysle bedzie gitara i [...]

[...] się na danych umiejętnościach, pozycjach itd, no i druga, w której byłyby trenowane wszystkie inne partie, treningiem o wyższej objętości. Tyle że wtedy chyba czas regeneracji musiałby być dłuższy, przykładowo 2 dni przerwy między treningami (trening co 72 h). Co myślicie specjaliści? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-26 21:51:13

[...] INNYCH GRÓP TEZ ALE GŁÓWNIE KLATY I BICKA MAKSYMALNIE SZYBKO I DLATEOG ILE SERI W TYM ROBIC I CZY DOBRZE MAM WSZYSTKO ZROBIONE TAM DOBUR CWICZEN ITP. PROSZE O WSZYSTKIE RADY pozdro == myślę że już odpowiedziałem :).Po3 serie x 8-12 powtórzeń i styknie.Aha i moim skromnym zdaniem przerwy bym ograniczył do 1 minuty.INTENSYWNOŚĆ ponad wszystko ;)

[...] od 2 do 3 minut (zależy, która seria, jaki ciężar, jaka partia), na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała oraz na maszynach (na nogi, bo na inne partie maszyn nie używam) robię przerwy trwające ok. minutę-półtorej, tak jak kolega wyżej :) wydaje mi się, że tak powinno się to właśnie robić, ale to i tak wynika z moich własnych upodobań i tego, że tak [...]

Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary? Po co robiłeś dwa razy klate/biceps? Możesz sobie nawet zrobić tydzień przerwy od siłki.

Do mojego dziennika nikt nie zagląda :-D więc spytam jeszcze tutaj: Miałem 2 miesiące redukcji, potem tydzień przerwy, jutro wchodzę z masą, jest już micha na 100%, w kwietniu planuję wejść na pierwszy cykl z kretą. Odpalać izolata po treningowo od jutra, czy razem z kretą? :-D

sapp dość długo mógł wytrzymać kondycyjnie jak na taką masę z big nogiem nie mówiąc już ,że jakby dotrwał do końca rundy i miał 2 minuty przerwy+ by mu dodali z jeszcze 1 minutę bo to sapp to by jeszcze decke zgarnął %-) Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-12 17:58:06

wracam dziś na treningi po 2 tyg przerwy spowodowanej chorobą ,nie lubię takich powrotów bo organizm osłabiony...dużo fajniej wrócić po przerwie z lenistwa bo człowiek wie że musi sobie dać w dupę za kare;)

[...] trwałby 45 minut. Bardziej mi takie coś odpowiada, bo nie widzę problemu z regeneracją po takim treningu z mniejszą ilością serii. Po tych 10 godzinach pracy z godziną przerwy o 21:00 jeszcze półtora godzinny trening to naprawdę masakra. Przy krótszym treningu mógłbym nawet o 22:00 sobie pójść ćwiczyć i elegancko o północy położyć się spać [...]

[...] zmian, nawet mimo tego, że reprezentant Stockton nie wchodził do Oktagonu od stycznia 2015 roku. Diaz doświadczył kilku kłopotliwych momentów poza Oktagonem podczas swojej przerwy, ale wszystko wskazuje na to, że jest w doskonałej kondycji przed UFC 266. Lawler stwierdził, że nie przewiduje dramatycznego spadku umiejętności Diaza po przerwie, a [...]

[...] niewiele.. nie jest to trening na mase, ani na sile.. raczej jest najblizszy treningowi na rzezbe :) przy wykorzystaniu odpowiednich zasad (np wstepne zmeczenie, krotkie przerwy, zabawa dynamika, wstrzymywaniem ruchu itd..) obciazenia nie musza byc duze.. ale to inna historia.. i inny dzial.np wyciskanie na laweczce poziomej taka sztanga po [...]

Jakiś dokładniejszy trening : (przerwy 2-3 min.) 1 Pomki rozstaw trójkącik maks 2.Pompki na piąstkach blisko maks 3.Pompki normalne maks 4.Pompki na palcach 3 maks 5.Pompki na jednej ręce wersja uproszczona noga w bok i na luzie maks na jedną i drugą ręke 6.Krzesełko i ćwiczonko na trica też maks To tak po krótce mniej więcej mój plan tylko ze [...]

[...] to tylko wypłata, to jest mądrym dzieciakiem, który może robić wiele innych rzeczy." White wspomniał, że sport MMA ciągle się rozwija i jeśli planujesz powrót po latach przerwy, to może się to nie skończyć dobrze. "To jest gra dla młodego człowieka. Te wschodzące gwiazdy i nowe dzieciaki są dzikusami. Spójrzcie na tę walkę Emmetta i Burgosa. [...]